BOLD

Giv slip på stress, smerter, spændinger og ubehag med BOLD!

BOLD er en kombination af træning og behandling.

Det er et både fysisk og mentalt trænings- og behandlingskoncept, der fokuserer på at forbedre din fysiske og mentale sundhed gennem en specifik Teknik og Metode.

BOLD står for “Breathe, Observe, Listen, Do it”.

Det er en simpel metode, hvor man:

1. Breathe  – Fokuser på åndedrættet

2. Observe – Observerer kropslige fornemmelser, dine tanker og følelser, uden at dømme

3. Listen – Lyt til dine dybeste værdier og behov

4. Do – Tag handling på dine værdier og behov

Det er en praktisk metode til mobilitet, mindfulness og meditation, der hjælper med at skabe ro, nærvær og velvære.

BOLD Teknikken er blide og simple træningsøvelser, der forbedrer din bevægelighed, sundhed og dit helbred.

Det er træning og behandling med specielle bolde, der er sat sammen to og to, og som løsner og afspænder væv og muskulatur, forbedrer dit generelle velvære i kroppen, din kropsholdning, rygsundhed og mobilitet.

BOLD Teknikken er udviklet til at løsne spændinger i ryggen, forbedre kropsbevidstheden og styrke kernemuskulaturen. 

BOLD Teknikken bruges til smerter, spændinger og ubehag generelt og stressreduktion og rygsmerter specifikt.

Den blide træning foregår ved, at man ligger og/eller bevæger sig på de specielle bolde i bestemte positioner, hvilket skaber en afspændende effekt på rygsøjlen og musklerne heromkring, med stor effekt på hele kroppen.

Med en samtidig bevidsthed på krop, følelse og åndedræt.

BOLD Teknikken er meget blid og skånsom og kan tilpasses forskellige behov, hvilket gør den velegnet til både genoptræning og til at afhjælpe og forebygge smerter.

BOLD Metoden stammer fra Acceptance and Commitment Therapy (ACT), som er en tredje bølge kognitiv adfærdsterapi (CBT).

ACT fokuserer på nærvær, accept og værdibaseret handling, hvor man lærer at observere tanker, følelser og fornemmelser uden at lade sig styre af dem. 

BOLD Metoden er en enkel måde at træne denne bevidsthed på gennem nærvær.

ACT bruges også til behandling af stress, angst, depression, forstyrrede spisemønstre og kroniske smerter, med at leve mere fleksibelt og i overensstemmelse med egne værdier.

BOLD Metode og Teknik er en meget effektiv kombination til fysisk og mental sundhed, og til stress-, spise- og smertefrihed.

BOLD kan dyrkes regelmæssigt via hold og begivenheder.

Ligesom du kan komme til en individuel instruktion.

Og så kan du tage øvelserne og boldene med hjem og få en regelmæssig praksis indtil bedring.